Relaxation Trainer

Personal coaching to get you over stress humps

Get On The Fly

The biggest thing that stops people from trying relaxation techniques is: “Hey, I don’t have 30 minutes to meditate.”  So let’s break that down: the only way to relax is through meditation, most people assume. But that assumption is false.

On-the-fly relaxation techniques are numerous, and in most ways, more effective than one or two meditation sessions per day. These regular world techniques are totally portable, invisible to others, and simple to work in.

Deep Breathing – Four or five cycles of breathing in, down to the belly and out really takes the edge off.

Sensory Mindfulness – Tune gently away from your thoughts and feelings and listen to the sounds around you for a few seconds. Next touch any surface in front of you (e.g. a keyboard, your sleeve, a coffee mug, a pen) and just note the feeling on your finger tips. Repeat for 30 seconds or up to a few minutes. Hey, don’t tell anyone, but you have just preformed a meditation practice.

Calming Imagery – Bring to your mind’s eye your last vacation (if it was a good time), or a favorite pet, or anything else that strikes you as calming (you also can do this with your eyes open). Hold onto the image or make it more vivid for a minute or two. Feel the greater calm.

No cross-legged position required for any of these. No seclusion necessary. Invisible to everyone else but you know what really is going on. You are de-stressing, when you need it, within your regular life, all on the fly.

Advertisements

3 responses to “Get On The Fly

  1. Pingback: $20 Biofeedback? Yes. « Stress Reduction for Busy People

  2. Bet365 Erfahrungen March 25, 2016 at 7:43 pm

    Ich habe mich vor zweiTagen bei Bet365 eingetragen. Die Anmeldung gingvölligsimpel und
    als ich gemerkt habe, dass es für Neukunden wirklich
    einen Bonus von bis zu 100 Euro gibt, war ich gleichvon den Socken! Ich habe schon seit einiger
    Zeit über diverse Anbieter Sportwetten gemacht, die ich hier nicht deutlichdarstellenmöchte, die allerdings
    dem Großteil der Leutegeläufig sein sollten, und
    ich habe mich noch bei keinem Anbieter so gut aufgehoben und abgesichert gefühlt wie bei Bet365.

    Ich weiß, dass man beim Wetten bei vielen Anbieternoftabgezogen wird,
    aber ich habe von Kollegen so viele klasse Erfahrungsberichte
    gehört und mich auch per Telefon selbst beim Kundenservice
    informiert und kann jetzt beteuern, dass bei Bet365 alles seriös abläuft und kein Spieler darum fürchten muss, um sein Geld betrogen zu werden.

  3. Pingback: $20 Biofeedback? Yes. – THE ARMCHAIR DREAMER

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: